Lesen Sie dies, bevor Sie Nüsse aus Ihrer Sommerdiät streichen

Eine Handvoll Nüsse ist ein Kraftpaket an Nährstoffen

Nüsse gelten als gesunde Ergänzung unserer Ernährung. Sie sollen eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien sein, die im Kampf gegen Entzündungen sowie Zell- und Gewebeschäden durch freie Radikale von entscheidender Bedeutung sind. Nüsse werden auch als „Kraftpaket der Nährstoffe“ bezeichnet und sind außerdem reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und gesunden Fetten, was zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Verbesserung der Blutgefäßfunktion und auch zu Vorteilen für Muskeln und Gelenke beiträgt. Viele befürchten jedoch, dass der Verzehr von Nüssen im Sommer Akne und Hautausschläge hervorrufen und Hitze im Körper erzeugen könnte. Sollten wir diese Lebensmittelgruppe also ganz weglassen, nur weil sie scharf ist? Die Ernährungswissenschaftlerin Pooja Malhotra hat eine Antwort: Nein.

Zunächst erklärt der Gesundheitsexperte, dass Nüsse nicht bei jedem die gleiche Wirkung haben. Jeder Körper reagiert auf seine eigene Art und Weise auf dieses Kraftpaket an Nährstoffen. Während einige davon überhaupt nicht betroffen sind, sollten diejenigen, die davon betroffen sind, darüber nachdenken, sie über Nacht oder besser noch 24 Stunden lang einzuweichen. Pooja Malhotra erklärt, dass das Einweichen nicht nur die Hitze reduziert, sondern auch die Verdaulichkeit und Nährstoffaufnahme verbessert. Sie sagte: „Solange Sie nicht gegen bestimmte Nüsse allergisch sind, gibt es keinen Grund, warum Sie sie nicht einweichen und essen sollten.“

Eine Handvoll Nüsse ist laut Ernährungsberater ein toller, energiegeladener Snack, der zu jeder Tageszeit gegessen werden kann.

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Hier sind fünf gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Nüssen:

Nüsse können die Gewichtszunahme verhindern. Auch wenn sie kalorienreich sind, können sie einer Gewichtszunahme vorbeugen, wenn sie täglich morgens in einer begrenzten Menge verzehrt werden.

Abgesehen davon, dass sie zahlreichen Rezepten Geschmack verleihen und Sie mit Energie versorgen, halten Nüsse die Haut glatt und geschmeidig und verleihen ihr einen natürlichen Glanz.

Der Verzehr von Nüssen hält auch Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit in Schach. Reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fetten und einigen Nüssen wie Walnüssen senken sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Nüsse können auch Diabetes lindern. Es wird angenommen, dass Nüsse den Blutzucker unter Kontrolle halten und so die Entwicklung von Diabetes verhindern können.

Nüsse sind ein Kraftwerk an Omega-3-Fettsäuren und spielen daher eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit eines Menschen, beispielsweise für die Erhaltung eines gesunden Herzens. Omega-3-Fettsäuren sind auch gut für die psychische Gesundheit, da sie auch Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern.

Haftungsausschluss: Dieser Inhalt einschließlich der Ratschläge stellt lediglich allgemeine Informationen dar. Es ist in keiner Weise ein Ersatz für ein qualifiziertes ärztliches Gutachten. Für weitere Informationen wenden Sie sich immer an einen Spezialisten oder Ihren eigenen Arzt. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.

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